Meraki Salud

Es habitual que nos preguntéis preocupados por los ruidos que notáis en el cuello al moverlo, ya que asusta. Son muy frecuentes y más molestos que alarmantes (excepto si hay dolor o cualquier otro síntoma, que será conveniente consultar y valorar).

La columna cervical está compuesta por siete vértebras, que tienen como función contener y proteger la médula espinal, soportan el cráneo y permiten los movimientos de la cabeza (la musculatura, ligamentos y cápsula los limitan). Son sensibles a los esfuerzos y malas posturas. Cada vértebra articula con la de arriba y la de abajo con lo que llamamos articulación interapofisaria (hay una a cada lado de las vértebras).

Por su proximidad con el oído es una de las estructuras donde más conscientes somos de estos chasquidos.

¿Por qué crujen las articulaciones?

• Realizamos un movimiento brusco con el cuello o nos hacemos «sonar los huesos»; la separación de las vértebras va a generar un efecto vacío entre las articulaciones (chasquido). La articulación se libera en ese momento y se reduce la presión dentro de la articulación. Esto hace que las superficies de cartílago que se están articulando entre sí se separen (lo que llamamos descompresión).
• Si nos hemos hecho daño en el cuello por cualquier circunstancia (accidente tráfico, caída o golpe) este ruido puede deberse a que la articulación está inflamada o que el cartílago ha sufrido un daño. Aquí las vértebras se comprimen generando una presión (chasquido).
• Procesos de artrosis; las vértebras se van desgastando debido a que los cartílagos se van destruyendo y hay mayor contacto hueso con hueso. El crujido es más continuo con el movimiento del cuello.

Los ruidos que mas deben preocuparnos son los fuertes y también si están acompañados por dolor al realizar movimiento, rigidez, temperatura elevada o inflamación.

No son un signo bueno o malo para la articulación, sino que simplemente se han liberado las estructuras. Lo preocupante es que se esté liberando muy a menudo; si una estructura articular suena continuamente, probablemente alguno de los elementos que la componen no está actuando correctamente, por lo que nunca deberíamos buscar el crujido sin razón (significa que hay un rozamiento entre tejidos), esto puede dar lugar a que la articulación se vuelva inestable, provocando problemas futuros.  

Dependiendo de la causa, el tratamiento va a ser uno u otro, lo que siempre va a venir bien es hacer algún tipo de ejercicio para provocar una relajación y que la sangre fluya mejor por la zona.

Si te has visto identificado o tienes dudas, nuestra fisioterapeuta de Meraki Salud en Vigo, te puede ayudar.

Antes de empezar a explicaros las posibles causas de estos, os diré que mareo y vértigo, son dos estados diferentes; cuando nos mareamos, lo más probable es que tengamos una sensación de aturdimiento y/o de perder el equilibrio. Con el vértigo lo más característico es que todo gire a nuestro alrededor.

El vértigo es conocido como esa sensación de movimiento, desequilibrio y giro del entorno que nos rodea de manera inesperada; sensación de desmayo, alteración de la visión e incluso náuseas y vómitos. Pueden durar segundos, pero en casos más graves pueden llegar a horas.

Existen dos tipos de vértigo;

• Vértigo periférico; deriva de la afección del oído interno que controla el equilibrio y el nervio vestibular. Entre sus síntomas más comunes; dificultad para poder enfocar los ojos hacia un punto concreto, pérdida del equilibrio, zumbido en los oídos, hipoacusia (pérdida auditiva en uno o ambos oídos por acumulación de cera en el oído, líquido en el oído tras una infección auditiva o un agujero en el tímpano).
• Vértigo central; está relacionado con un problema directo en el cerebro. Aquí algunos de los síntomas serán; dificultad para masticar alimentos, visión doble, problemas al mover los ojos o parálisis facial provocada por un daño en el nervio facial.

El mareo hace referencia a una sensación de malestar repentino que aparece en diversas situaciones tales como movimientos bruscos, alteraciones en los niveles de glucosa en sangre o estrés. Suele tratarse de un síntoma de que existe algún tipo de alteración en nuestro organismo. Visión borrosa, cefalea, inestabilidad postural y la pérdida de tono muscular.

¿Cuándo asociamos el mareo o vértigo a una causa cervical?

• Un dolor y rigidez cervical o en la nuca así como la pesadez y/o contracturas en trapecios,
• Las situaciones de gran tensión emocional (divorcios, fracasos profesionales), según la medicina china en estas situaciones, la vesícula biliar se afecta especialmente. Al estar en disfunción provoca una serie de síntomas como náuseas y reflejos en forma de tensión muscular en diversas zonas del sistema músculo esquelético, entre ellas en el cuello y la nuca que a su vez desajusta a las vértebras cervicales sobre todo la primera y la segunda cervical lo cual irrita la arteria vertebral que lleva el riego sanguíneo al oído interno y al cerebelo.

¿Cómo podemos tratarlo?

• La terapia manual es una manera ideal de tratar los problemas de origen cervical que generan o desencadenan vértigos o mareos cervicales.
• Algunas plantas medicinales como el cardo mariano, azahar, ortiga verde o cola de caballo, también pueden ayudarnos.
• Automasaje cervical y nuca: https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=PX5cE7Km6ZQ

Antes de empezar a explicaros las posibles causas de estos, os diré que mareo y vértigo, son dos estados diferentes; cuando nos mareamos, lo más probable es que tengamos una sensación de aturdimiento y/o de perder el equilibrio. Con el vértigo lo más característico es que todo gire a nuestro alrededor.

El vértigo es conocido como esa sensación de movimiento, desequilibrio y giro del entorno que nos rodea de manera inesperada; sensación de desmayo, alteración de la visión e incluso náuseas y vómitos. Pueden durar segundos, pero en casos más graves pueden llegar a horas.

Existen dos tipos de vértigo;

• Vértigo periférico; deriva de la afección del oído interno que controla el equilibrio y el nervio vestibular. Entre sus síntomas más comunes; dificultad para poder enfocar los ojos hacia un punto concreto, pérdida del equilibrio, zumbido en los oídos, hipoacusia (pérdida auditiva en uno o ambos oídos por acumulación de cera en el oído, líquido en el oído tras una infección auditiva o un agujero en el tímpano).
• Vértigo central; está relacionado con un problema directo en el cerebro. Aquí algunos de los síntomas serán; dificultad para masticar alimentos, visión doble, problemas al mover los ojos o parálisis facial provocada por un daño en el nervio facial.

El mareo hace referencia a una sensación de malestar repentino que aparece en diversas situaciones tales como movimientos bruscos, alteraciones en los niveles de glucosa en sangre o estrés. Suele tratarse de un síntoma de que existe algún tipo de alteración en nuestro organismo. Visión borrosa, cefalea, inestabilidad postural y la pérdida de tono muscular.

¿Cuándo asociamos el mareo o vértigo a una causa cervical?

• Un dolor y rigidez cervical o en la nuca así como la pesadez y/o contracturas en trapecios,
• Las situaciones de gran tensión emocional (divorcios, fracasos profesionales), según la medicina china en estas situaciones, la vesícula biliar se afecta especialmente. Al estar en disfunción provoca una serie de síntomas como náuseas y reflejos en forma de tensión muscular en diversas zonas del sistema músculo esquelético, entre ellas en el cuello y la nuca que a su vez desajusta a las vértebras cervicales sobre todo la primera y la segunda cervical lo cual irrita la arteria vertebral que lleva el riego sanguíneo al oído interno y al cerebelo.

¿Cómo podemos tratarlo?

• La terapia manual es una manera ideal de tratar los problemas de origen cervical que generan o desencadenan vértigos o mareos cervicales.
• Algunas plantas medicinales como el cardo mariano, azahar, ortiga verde o cola de caballo, también pueden ayudarnos.
• Automasaje cervical y nuca: https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=PX5cE7Km6ZQ

¿Qué es el foam roller o rodillo? ¿Y para que lo utilizamos? Para hacer una autoliberación miofascial… Puede sonar a chino, pero seguro que algunos ya habréis oído hablar de este aparato o visto vídeos de cómo se usa, pero no sabéis sobre que actúa o que efectos provoca en nuestro cuerpo. Pues hoy explicaremos que es la fascia, sus funciones o las causas por las que se lesiona así como las ventajas del automasaje fascial.

La fascia es como una segunda piel, todo nuestro cuerpo está envuelto por este tejido. Es el principal elemento del tejido conectivo, ¿y qué es el tejido conectivo? Pues lo que envuelve los músculos, órganos, forma las cápsulas articulares, los tendones, los ligamentos, lo que une y es muy resistente.

Algunas de las funciones que tiene esta estructura; le da forma a todos los tejidos, protege, reviste órganos o participa en la reparación de los tejidos (que se fibrosan al lesionarse).

A través de la fascia se producen efectos como compensaciones y además, las restricciones de movimiento de la fascia provocan trastornos en la movilidad, limitándonos.

Cuando adoptemos malas posiciones o abusemos de cargas repetitivas (entre otras muchas causas), las fibras musculares se retraen y aparecen contracturas, es aquí también cuando la fascia que las recubre se adhiere provocando que se tense esa zona, el riego sanguíneo será muy reducido y se acumularán sustancias tóxicas. Si estas cargas o malas posiciones las mantenemos en el tiempo, la zona irá empeorando y generando compensaciones en zonas próximas, ya que el cuerpo es sabio y evitará el dolor.

El automasaje con el rodillo, va a mejorar la circulación sanguínea, generando un mayor aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos, se favorece la eliminación de los productos de desecho…. en resumen, la recuperación es más rápida. En cuanto al tejido conectivo que envuelve la musculatura se va a movilizar, se eliminan las adherencias y se libera tensión acumulada, por lo que también va a mejorar la movilidad.

Es un gran amigo del deportista, su uso ayudará a que no acumules una tensión excesiva que puede acabar en molestias y lesiones.

Si decidís empezar a usar el rodillo es conveniente tener en cuenta varios aspectos como:

• Suele ser habitual que se aplique una vez finalizado el entrenamiento, pero puedes aprovechar cualquier ocasión durante el día para hacerlo.
• Ruedalo lentamente por la musculatura respirando normalmente y trata de relajar al máximo la zona en la que lo apliques.
• Lo ideal es que el músculo esté relajado y ligeramente estirado (recomendable realizarlo sentado o tumbado en el suelo).
• La presión debe ser progresiva teniendo en cuenta el grado de dolor.
• Practícalo regularmente.

Es un gran amigo del deportista y ya es una de las técnicas más populares de recuperación.

En Meraki Salud, fisioterapia en Vigo, resolveremos cualquier duda que te pueda asaltar sobre este u otro tema.

Estamos a las puertas del verano y que el calor se empiece a notar; con el aumento de las temperaturas much@s son los que sufren de retención de líquidos o piernas hinchadas.

Cuando esto pasa, es porque las venas se dilatan tanto que provocan que la sangre no retorne al corazón como debería y se acumula excesivamente líquido en los tejidos. Si es está la causa estaremos ante una afección no patológica, si por el contrario tienes una enfermedad cardiaca, renal o hepática las causas de la retención serán derivadas de estas y hablaremos de una patología.

Los síntomas serán similares tanto si es patológico como no; aumento de peso sin motivos aparentes, hinchazón en piernas y tobillos o disminución de la micción. Suele ser más frecuente en edades avanzadas.

Aquí os hablamos de las causas más comunes y como ponerle remedio.

• Ropa muy ajustada; evitar el uso de ropa que oprima y no deje circular ben la sangre.
• Tabaco, alcohol y/o cafeína; provocan un aumento de la presión arterial.
• Hidratación; importante beber agua a diario (2 litros), para evitar que la sangre se vuelva más densa y no circule como debe. Tomar diuréticos para ayudar en la eliminación de líquidos como la cola de caballo, cayena o sauce.
• Alimentación; evitar alimentos que enlentecen la circulación sanguínea como; grasas animales, comida precocinada, sodio (sal), reducir el consumo de quesos curados y semicurados (alto contenido en sodio), limitar el consumo de conservas, ahumados, embutidos, patés y azúcares. La sangre circula mejor y fortalecemos los capilares si nuestra dieta es alta en fibra y alimentos con vitamina B, C, potasio, alimentos integrales, las frutas, verduras, legumbres, hortalizas y frutos secos (sin sal).
• Actividad física; evitar estar mucho tiempo en pie. Si eres propenso a retener líquidos, siéntate con las piernas en alto. El ejercicio aeróbico siempre va a activar la circulación y provoca un buen bombeo de la sangre. Dejar de lado el sedentarismo; andar, correr, nadar…
• El estrés; aprender a controlarlo y evitarlo es importante puesto que provoca tensión en los músculos y limita el flujo de sangre que va al corazón o a otros órganos.

CONSEJOS:

• Evitar saunas, estufas…en general el contacto con altas temperaturas ya que son las causantes o hacen empeorar los síntomas.
• Baños de contraste; ducha en las piernas día intercalando agua fría y templada. Ayuda a relajarlas y mejorar su estado.
• Masaje de drenaje linfático en las piernas o automasaje y estiramiento.
• Ejercicios y movimientos de piernas.

El origen de esta terapia aparece en el año 1900, cuando Willian G Sutherland dedujo a través de sus estudios que los huesos del cráneo estaban diseñados para tener un cierto grado de movimiento. Unos años más tarde, mientras ayudaba en una cirugía de cuello, observó cómo se movía rítmicamente un conjunto de elementos membranosos.

El sistema cráneo-sacral es un sistema hidráulico semicerrado contenido dentro de unas membranas llamadas meninges. Estas envuelven el sistema nervioso central (médula espinal y encéfalo) y permiten que circule correctamente el líquido cefalorraquídeo (tiene varias funciones pero una de las más importantes es la de protección). Se relacionado también con el sistema neuromusculoesquelético y el sistema endocrino.

Todas estas estructuras son muy importantes ya que sin ellas, los sentidos, las emociones y las funciones motoras serían nulos.

La terapia cráneo-sacral se basa en la existencia de una pulsación rítmica muy suave que se origina en los tejidos y líquido cefalorraquídeo; ritmo cráneo-sacral.

La técnica se aplica con un leve contacto en el que percibimos las pulsaciones del sistema cráneo-sacral trasmitido a todo el cuerpo a través del sistema fascial, constituido por tejido conectivo (establece conexión con otros tejidos y sirve de soporte a diferentes estructuras del cuerpo).

Como cada órgano, cada músculo, cada hueso… está envuelto por esta fascia, una restricción en la misma puede alterar la estructura del cuerpo y afectar a su función. Nosotros como fisioterapeutas especializados, ayudaremos al paciente liberando esas resistencias.

Lo empleamos para tratar una gran variedad de disfunciones, es una terapia segura y apropiada para personas de todas las edades, desde ancianos hasta niños y bebés, así como durante el embarazo y posparto, después de una operación o tras un accidente.

Entre otros muchos, los siguientes problemas pueden beneficiarse de este tipo de tratamiento: dolores de cabeza, alteraciones y problemas mandibulares, ansiedad, dolores articulares, problemas postparto (madre y bebé), esguinces cervicales, trastornos de la succión y respiración en bebés, autismo y trastornos de la conducta estrés, depresión, traumatismos craneales hiperactividad, insomnio, migrañas, neuralgias, parálisis facial, problemas digestivos, secuelas de accidentes o sinusitis.

Se recomienda como tratamiento preventivo ya que mejora el sistema inmunológico, aporta energía, calidad de sueño y equilibrio físico y mental.

¿A que estás esperando para probarlo? En Meraki Salud, te asesoramos sobre esta o cualquier terapia.Terapia cráneosacral